Como Superar a Insegurança no Namoro para homens de 30 anos em Rio de Janeiro

Insegurança Afetiva - Rio de Janeiro

O que é insegurança afetiva

A insegurança afetiva é um padrão emocional caracterizado por medo constante de perda, necessidade excessiva de validação, e dificuldade em acreditar que é amado. Diferente de um momento pontual de dúvida, é persistente e interfere na qualidade de vida.

Sinais de insegurança

Perguntas frequentes como "Você me ama?" e "Você vai me deixar?", dificuldade em acreditar em elogios, comparação constante com ex-namorados, medo de ser substituído, necessidade de confirmação constante, ciúmes excessivos, evitar conflitos por medo de abandono.

Causas profundas

Infância desfavorável com falta de afeto dos pais, traumas de relacionamentos anteriores, baixa autoestima generalizada, transtornos de ansiedade, modelos familiares disfuncionais. Identificar a origem é o primeiro passo.

Como superar

Identifique a origem do problema, trabalhe a autoestima listando suas qualidades, mude o diálogo interno de "não sou bom o suficiente" para "mereço amor", construa identidade própria com hobbies e amigos, pratique vulnerabilidade com o parceiro.

Erros a evitar

Cobrar validação constante, se comparar com ex do parceiro, tentar provar seu valor o tempo todo, evitar relacionamentos por medo, culpar o parceiro pela sua insegurança.

Quando buscar terapia

Se a insegurança está prejudicando seu relacionamento, sua vida profissional, ou sua saúde mental, é hora de buscar ajuda profissional. A terapia cognitivo-comportamental é especialmente eficaz.